惊呆!晚上喝三口水竟然这么重要!大部分廊坊人都不知道

发布时间:2017-04-19 00:00 文章来源:廊坊生活君


廊坊人千万要注意!

夏天来了,当气温开始回升,

体内也容易缺水,

所以及时补充水分很重要!



睡前为什么要喝水?


晚上对某些人来说是危险时段。睡觉时心率减慢,如果不喝水,血液浓缩了,血流慢了,第二天早上容易血栓。有的人清晨去锻炼,一出门倒下来,这就和没有喝水有很大的关系。


如果不注意补充水分,同时又有高血压、动脉硬化这些基础病,就很容易发生脑梗、心梗等血栓性疾病,后果可想而知!



睡前一杯水,可能是救命水!


救命水,不是真的喝了就能救命,而是这种饮水方式会给健康带来极大的好处,坚持喝有延年益寿的功效。


睡前喝一杯水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。此外,在干燥的季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。



那么,怎么才算喝对水了呢?

具体要分三次,可以这样做:

  • 第一次:临睡前喝200~300毫升水;

  • 第二次:夜间起夜后喝两三口水,大约100毫升左右;

  • 第三次:晨起再喝300~500毫升。


需要注意的是,睡前不宜喝太多水,稍微抿上两三口就行,尤其是中老年人。


如果担心起夜影响睡眠,也可以在白天少量多次喝水,每次100毫升,以保持体内水分,晚上喝水节制。



人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。


早晨这杯水最好选以下三种:


  • 第一种是白开水,能够降低人体血液黏稠度

  • 第二种是柠檬水,柠檬酸能够提升早晨的食欲

  • 第三种是淡盐水


多喝水不如会喝水
8种情况,一杯水就能缓解


1
恶心:适当用盐水催吐


用淡盐水催吐,准备一杯淡盐水放在手边,吐干净以后,可以用盐水漱口起到简单地消炎的作用。


2
血液粘稠:睡前一杯水


睡前喝上一杯水,可以减小血液的粘稠度,减少心脏病突发的危险。


3
发热:间断性、小口补水



运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。


4

色斑:清晨一杯凉白开



人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,温白开是最好的!



5
肥胖:餐后半小时喝一些水


可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能。


6
感冒:要喝比平时更多的水


多喝水不仅促使汗出和排尿,而且有利于体温的调节。


7
咳嗽:多喝热水


热水可以起到稀释痰液,使痰易于咳出的作用;饮水的增多增加了尿量,可以促进有害物质的排泄。


8
便秘:大口大口地喝水


大口大口地喝上几口水,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。



既然都知道了

还不快发给家人朋友看

水,是生命之源!



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